Пишу о приключениях, а в свободное время - нахожу.
Raul Am, горного туризма Вестра. Его участники обучают неофитов туризму, первой помощи и организуют походы. Самые ярые и сознательные туристы дополнительно занимаются физнагрузками, сами или в фитнес-клубах.
Действительно: важен не вес, а "объем". У меня когда-то была знакомая тренер по шейпингу (потом в Германию уехала), она часто об этом говорила, демонстрируя на своем примере: вес -- серьезный, а фигура -- ОК, но мышцы, вообще всё тело -- не ущипнешь, как металл.
блин... те же проблемы )))) неделю себя контролирую, ничего лишнего не жру, а вес стоит... вот я и задумалась о всяких там диетодоставочных услугах ))))
Если у вас большие физические нагрузки, смотреть нужно не на вес, а на объемы. Кроме того, следите, чтобы расход калорий был не сильно меньше поступления, организм может решить, что его морят голодом и начать запасать. А ещё, можно немного "потрясти" метаболизм, меняя суточную норму калорий от 1600 до 2000, например, сегодня 1600, завтра - 2000. Долго так делать нельзя, но пара-тройка дней таких качелей может помочь со "вставшим" весом.
Raul Am, а вы объем нагрузок судите по себе или по средним нагрузкам для человека? Просто если у вас нагрузка раньше была значительно меньше, то увеличение количества занятий с 1 до 4 в неделю уже можно считать большой нагрузкой. А если раньше вообще не было нагрузок, то и подавно. Вообще, большинство врачей не рекомендуют заниматься каждый день, если привычки нет. Вредно для всего: и для суставов, и для мышц... Начинают обычно с одного занятия в неделю и дальше по нарастающей.
Варианты - гормоны, изменение объемов и переход в мышцы, недосып -кстати очень распространенная причина. Организм держится за то, что есть, потому как без сна у него, бедного, остается только вес. Постоянный стресс.. И еще нехватка витаминов-минералов как часто бывает весной. Гляди что из этого может быть
-
-
15.03.2014 в 16:07-
-
15.03.2014 в 16:11-
-
15.03.2014 в 16:16-
-
15.03.2014 в 16:20-
-
15.03.2014 в 16:33-
-
15.03.2014 в 16:33-
-
15.03.2014 в 16:39-
-
15.03.2014 в 17:03У меня когда-то была знакомая тренер по шейпингу (потом в Германию уехала), она часто об этом говорила, демонстрируя на своем примере: вес -- серьезный, а фигура -- ОК, но мышцы, вообще всё тело -- не ущипнешь, как металл.
-
-
15.03.2014 в 17:09вот я и задумалась о всяких там диетодоставочных услугах ))))
-
-
15.03.2014 в 17:35Плюс мышцы действительно от работы тяжелеют. У меня если нормальная тренировка сразу плюс полтора килограмма.
-
-
15.03.2014 в 18:34А ещё, можно немного "потрясти" метаболизм, меняя суточную норму калорий от 1600 до 2000, например, сегодня 1600, завтра - 2000. Долго так делать нельзя, но пара-тройка дней таких качелей может помочь со "вставшим" весом.
-
-
15.03.2014 в 18:42Irish Fire, не большие, я бы сказал: мышцы с непривычки болят, конечно, но чтоб тотально я не загружаюсь
-
-
15.03.2014 в 18:46Вообще, большинство врачей не рекомендуют заниматься каждый день, если привычки нет. Вредно для всего: и для суставов, и для мышц... Начинают обычно с одного занятия в неделю и дальше по нарастающей.
-
-
15.03.2014 в 20:57Гляди что из этого может быть
-
-
16.03.2014 в 14:53-
-
16.03.2014 в 15:50-
-
16.03.2014 в 16:23PS. очень жду ответа на животрепещущий вопрос!